Voordat je bij ons traint, testen we je. We kijken naar mobiliteit, kracht, power, dynamiek, plyometrie, conditie, cognitief vermogen en lichaamssamenstelling. We brengen ook je trainingsleeftijd in kaart: hoe lang je al gestructureerd aan kracht en conditie traint. Dat is je nulmeting.
Â
Dit blijven we periodiek meten. Zo bouwen we een dossier op dat laat zien waar je begon, waar je nu staat en wat werkt. Geen gevoel of aanname, maar cijfers. Dat dossier groeit met je mee, van je eerste training tot je volgende gevecht.
Het lichaam groeit niet in een rechte lijn. Het past zich aan in golven: belasten, herstellen, sterker terugkomen. Daarom trainen we in cycli. Periodes van opbouw worden afgewisseld met bewust lichtere weken, zodat je lichaam de training verwerkt en omzet in progressie.
Â
In dat plan komt alles samen: je training, je dossier, je sportdata en je voeding. Elk onderdeel stuurt het andere bij. Slaap je slecht, ben je aan het afvallen voor een weging of heb je een zware week achter de rug? Dan zie je dat terug in je planning.
De trainingsbehoefte van een atleet is breed. Daarom heeft elke trainingsdag een eigen focus. We trainen 's ochtends, van 7:00 tot 8:00 en van 8:00 tot 9:00. Dat is een bewuste keuze.
Â
De meeste atleten trainen 's avonds met hun team, zodat er tussen beide trainingen voldoende tijd is om te herstellen. Daarnaast vraagt vroeg trainen om discipline, en discipline hoort bij een atleet.
Â
Je traint in groepen van maximaal 15, zodat er altijd aandacht is voor je techniek en je belasting. Staat er een gevecht gepland? Dan stap je over naar de fight camp-groep, met een programma dat volledig is opgebouwd rond jouw wedstrijddatum.
Trainen is één kant van het verhaal. Hoe je lichaam op die training reageert, bepaalt of je vooruitgaat. Daarom werken we met sportdata, via de software van Beoflow en je eigen wearable.
Â
De data geeft inzicht op drie niveaus. Eerst meten we de training zelf: wat je doet en hoe zwaar het je lichaam belast. Daarna kijken we naar je herstel: hoe goed je lichaam bijkomt van die belasting.
Â
Tot slot brengen we het geheel samen. Training, slaap, stress en levensstijl beïnvloeden elkaar, en de data laat zien hoe je lichaam op dat totaal functioneert. Die inzichten gebruiken we om je plan bij te sturen, zodat je traint op basis van wat je lichaam aangeeft en niet op aannames.
Je sport beoefen je bij je eigen trainer, team of club. Dat blijft zo. FETI is een aanvulling op wat daar gebeurt. We werken samen met je trainer, team en club en stemmen de planning met hen af. Zo sluiten kracht- en conditietraining aan op je seizoen, je wedstrijden en je rustperiodes, niet alleen op de komende week.
Â
Alle informatie is inzichtelijk: je dossier, je planning en je sportdata. Iedereen die betrokken is bij jouw ontwikkeling, werkt vanuit hetzelfde beeld en richting hetzelfde doel.
Â
Presteren gebeurt niet alleen in de trainingszaal. Daarom kijken we verder dan kracht en conditie, en vullen we samen met de atleet het totaalpakket in dat bij hem of haar past. Aan de lichamelijke kant gaat het om voeding, supplementenadvies, fysiotherapie, ademhaling en stretchen. Alles wat bijdraagt aan herstel, belastbaarheid en prestatie wordt afgestemd op je trainingsplan.
Â
Daarnaast begeleiden we talent ook buiten de sport. Een atleet is ook een merk. Samen met onze partner Scope Agency ondersteunen we bij talentbegeleiding, branding en marketing.
Â
Â
